昨日のお昼過ぎに出張中の料理長から電話があって、「今朝、衝撃の出来事があった」と言うので、何かと思ったら、このタイミングでギックリ腰になったそうです

なんてこと

「ギックリ腰友達には一応、報告しておこうと思って・・・」と

私はそんな同盟を結んだ覚えはないのですが、これまで何度も経験しているので気持ちはよくわかります

歩くことはできるので腰痛ベルトを巻いて出かけたそうですが、展示会はほぼ終日立ちっぱなしなのに大丈夫かしら

しかも新幹線は片道６時間ぐらいかかるし、帰ってきた翌日はおかやまマラソンで、想像しただけでも腰が粉砕しそう

ギックリ腰になる時は、「そんなことで！？」っていう時になりますので、冷え込んできたこれからの季節は特に注意が必要です

私が色々試した中で、予防におすすめの方法をご紹介します

お陰でこの２，３年はなっていません

朝起きた時に、すぐ起き上がらずベッドの上でヨガのチャイルドポーズというのをします

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このポーズを30秒ぐらいして腰をしっかり伸ばしてから起き上がります

そして、ストレッチポールの上に仰向けになって左右にコロコロ体を動かしながら全身をほぐし、背骨を正しい位置に整えます

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ストレッチポールは朝も時間があればしますが、なければお風呂上りにすることもあります

たった２、３分するだけで肩周りや腰がほぐれ背中が床に吸い付くような感覚を実感でき、とてもおすすめです

あと気をつけなければいけない動作としては、顔を洗う時や立ったまま床のものを取ろうとする時など、どちらも危険です

皆さんもどうぞお気をつけください